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哈希牛牛源码:最新节拍超慢跑!一年甩肉24kg、4个小技巧助减脂降三高

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你听过“超慢跑”吗?在早安健康网站上吸引了百万观看的“节拍超慢跑”影片,不费力却有效率,颠覆了传统跑步印象,“超慢跑”跑步方式更缓和、更不伤膝盖,特别适合熟龄族,除了可以帮助逆转前期糖尿病、消灭脂肪肝 、对于三高也很有帮助,此外,更有燃脂的优势,达到减重、减脂的功效。

徐栋英教练建议饭后不要立刻坐下、躺下,可以在3餐饭后,休息5分钟后,,

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,原地执行超慢跑10到20分钟,让血液循环,维持血糖持续在稳定状态。曾经有位患者也靠著“超慢跑”,3个月成功逆转前期糖尿病、消灭脂肪肝 ,持之以恒下,1年更成功甩掉24公斤。
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【节拍超慢跑4个小技巧】



节拍器设定:只要利用手机下载节拍器相关APP,并设定步频为180步/分钟。

TIP:进行节拍超慢跑时,可以谨记“不酸、不痛、不硬、不喘”4个口诀,如果身体不适,千万不要勉强。体力较差的长辈可以先在家中平坦的地板执行。

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参考资料:
  1. 瘦下24kg,逆转糖尿病前期!超慢跑4诀窍燃脂逆龄不伤膝
  2. https://www.instagram.com/p/CWFy_-5PRYf/

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