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熬夜伤身/晚睡晚起 易致慢性心衰竭

熬夜伤身/晚睡晚起 易致慢性心衰竭

分类:社会

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  图:连医师指出,晚睡、熬夜、吃「宵夜零食」等,不单易致肥胖,更会导致免疫力下降、产生肠胃问题。

  疫情期间,居家办公及线上学习,让工作、学校、家庭及休闲的界线变得模糊,整个生活节奏乱了步调,运动习惯被荒废,三餐未必按时吃,更有甚者日夜颠倒,出现熬夜情况。对此,不少年轻人表示,自己晚睡晚起,有充足的睡眠时间,不算是熬夜,对身体没有影响,然而,事实真的是这样吗?

  连颕姸中医师表示,晚睡晚起除了不符合中医睡眠养生的原则外,亦会增加患病的风险,如患上慢性心衰竭。美国心脏协会杂志于2021年发表报告指出,工作日晚上11时后睡觉,或早上8时后才起床,慢性心衰风险均显著增加。研究显示,与晚上10至11时入睡相比,在晚上12时或之后入睡的人出现慢性心衰竭的风险增加56%;而早晨8时后起床,比6时起床的人出现慢性心衰竭的风险增加53%。

  熬夜吃零食 更易肥胖

  同时,晚睡的人更容易肥胖。据悉,人体进入睡眠时,身体会分泌一种叫做「瘦体素」的物质。如果长期熬夜,人体不仅避开了胆经、肝经的排毒时间,还会影响瘦体素的分泌,不利于脂肪分解。而熬夜的人经常吃「宵夜零食」也会影响消化,第二天早上会出现食欲不振的情况,造成营养不均,引致肥胖,严重者会导致免疫力下降、产生肠胃问题。

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